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Die richtige Ernährung vor dem Joggen

Wenn Sie einen Lauf beginnen, sollten Sie sich weder verhungert noch super satt fühlen. Es ist auch nicht gut direkt vor dem Joggen zu Essen, da es zu Krämpfen oder Seitenstichen führen kann. Laufen auf nüchternen Magen kann bedeuten das Ihnen die Kraft ausgeht. Am besten Sie nehmen ca. 1 1/2 bis 2 Stunden vor dem Joggen einen Snack oder eine leichte Mahlzeit zu sich.

Wählen Sie etwas das Kohlenhydrate, wenig Fett und Ballaststoffe beinhaltet aber Eiweißreich ist. Einige Beispiele für guten Jogging „Kraftstoff“ umfassen: einen Bagel mit Erdnussbutter; Truthahn und Käse auf Vollkornbrot, eine Banane und einen Energie-Riegel oder eine Schüssel Müsli mit einer Tasse Milch. Vermeiden Sie Essen das sehr fettig oder ballaststoffreiche ist.

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