Die Abklingzeit ist auch wichtig für Ihren Körper da das Blut noch schnell durch den ganzen Körper fließt. Plötzlich Stoppen kann zu Benommenheit führen, weil Ihre Herzfrequenz und Blutdruckabfall zu schnell von statten gehen. Wichtig ist hier ein Warm-out um Ihren Körper wieder „runter“ zu bringen.

5-10 Minuten Abklingzeit

Nachdem Sie  Ihr Joggen beenden können Sie Stretching machen. Ihr Körper sollte warm und das Stretching sollte einfach sein. Dehnen Sie Ihren unteren Rücken, Nacken, Waden,  Oberschenkel und Leistengegend. Halten Sie jede Dehnung für 15 bis 30 Sekunden.

Eine Streckung sollte nie das Gefühl auslösen das sie sich selbst verletzen. Wenn es weh tut, aufhören.

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